Как сопротивляться бессонице
Как гласили в одном современном кинофильме, во время бессонницы человек толком не дремлет и толком не бодрствует.
Да уж, бессонница истязает людей независимо от возраста, общественного положения, цвета кожи и исповедания. Бессоннице свойственны трудности с засыпанием и тревожный сон, нередкие пробуждения. Человек, страдающий этой неувязкой, не может нормально выспаться и всеполноценно отдохнуть, а поэтому прогуливается усталый и злой.
Чтоб побороть бессонницу нужно делать несколько обычных правил. Если будете их соблюдать, то таковой вопрос «почему я не могу заснуть» вас больше не потревожит. Также чтоб лучше спалось можно использовать традиционные средства для улучшения сна. Самые пользующиеся популярностью читайте в конце статьи. Как лучше биться с бессонницей?
Самое наилучшее средство от бессонницы соблюдение режимных моментов. Другими словами если вы приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время и станете верно придерживаться этого графика, никакие трудности со сном для вас не угрожают. В любом случае, пытайтесь ложиться в кровать, как почувствуете, что вас клонит в сон. Если этого не сделать, заснуть позднее будет уже намного сложнее.
отлично можно уснуть после качественного секса. Используйте секс-игрушки, отпустите свою фантазию. Если игрушек нет, купить их можно здесь. Выбор довольно широкий.
Объявите бой своим вредным привычкам спиртное и никотин в огромных количествах ведут за собой целый ряд заморочек, в том числе и бессонницу. Любите кофе? Тогда пейте его, также темный чай, исключительно в первой половине денька. А вот на ночь полезно испить стакан теплого молока с медом.
Проводите денек интенсивно работа, прогулка на свежайшем воздухе, вечерние моционы все это благоприятно скажется на качестве сна. Лучше не есть перед сном, в особенности жирное и жаренное. Соблюдайте режим в течение всего денька. Не смотрите вечерком страхи, не слушайте звучную музыку, не выясняйте дела с родными. И попробуйте вечера проводить в умиротворении, без каких-то отрицательных эмоций. Перед сном полезно принимать ванну с морской солью и эфирными маслами, лучше успокаивающими.
Отдаваясь во власть Морфея, не думайте о глобальных дилеммах населения земли, работе, принципиальных делах на завтрашний день. Напротив, нарисуйте для себя что-то приятное, светлое, комфортное и расслабленно погружайтесь в сон. Непременно проветривайте спальню перед сном.
Традиционные средства для улучшения сна Используют для борьбы с бессонницей и традиционные средства. Отвар из шишек хмеля. Готовится он до боли просто: залейте 200 гр. кипяточка 2 ч.л. шишек хмеля. Оставьте настой часа на четыре, а потом процедите. Пейте перед сном. Отвар из семян укропа. В течение 20 минут варите 50 гр. семян укропа на медленном огне, но не в воде, а в кагоре (необходимо пол-литра). Через час эту смесь необходимо процедить. Принимайте перед сном по 50 гр. Сделайте для себя «сонную» подушку. Пошейте из хлопчатобумажной ткани маленький мешочек, наполните его мятой, валерианой, душицей, зверобоем, шишками хмеля, боярышником. Положите ее под основную подушку. Запах этих травок успокоит нервную систему и даст крепкий сон.
Исцеление бессонницы не обходится без корректировки психики. Потому не мешает освоить релаксационные приемы. Если без помощи других сделать это не выходит, обратитесь к спецу. Не затягивайте с визитом к доктору, приобретенная бессонница очень небезопасна для физического и психологического здоровья человека.
