Как улучшить лактацию
Лактация — это кормление грудью. Это очень важный этап в становлении иммунитета малыша и отношений между мамой и ребенком. Чтобы младенец наедался и прибавлял в весе, молоко должно быть питательным, жирным и его должно быть достаточно. Что для этого нужно?
Эти вопросы уже неоднократно поднимались на форуме о материнстве https://psycheforum.ru/forum82.html. Мы лишь приведём краткие тезисы из этих обсуждений.
1. Прежде всего здоровый сон.
У мам, соблюдающих режим сна, молока больше. Исключите стрессы (вам вполне хватит переживаний за новорожденного), старайтесь спать вместе с малышом. Конечно, вам потребуется время, чтобы перейти на новый режим в этот период возможно небольшое уменьшение лактации.
2. Регулярное кормление.
Стимуляция сосков улучшает ток молока. Если ваш ребенок не наедается, не торопитесь покупать дорогие молочные смеси. Попробуйте чаще прикладывать малыша к груди. При этом следите за правильным положением рта ребенка: он должен захватывать нижний край ареолы, ротик широко открыт.
При правильной технике кормления, соски не трескаются (потому что малыш не «закусывает» сосок) и не болят, а молоко идет свободно.
3. Правильное питание.
Для кормящей женщины принципиально важен рацион. Старайтесь употреблять больше продуктов, содержащих железо и белки: мясо, яблоки, кефир. Не забывайте, что ваш малыш ест то же, что и вы. Больше пейте чай, воду, соки, компоты из сухофруктов. При грудном вскармливании организм нуждается в дополнительной жидкости.
Питайтесь регулярно и сытно это поддержит ваши силы, успокоит нервную систему и даст больше полезных и питательных веществ вашему ребенку.
4. Свежий воздух.
Прогулки, примерно по два часа в день, будут полезны и кормящей маме, и грудному ребенку. Приток кислорода улучшает кровообращение и стимулирует все обменные процессы в организме.
5. Массаж.
Можно массировать грудь руками или душем (чередуя холодную и горячую воду), примерно по 5–10 минут в день. Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ, а значит, и образование железа и молока идет интенсивней.
6. Сцеживание.
В первые месяцы после рождения малыш не будет выедать все молоко. Чтобы грудь не восприняла это как сигнал, что нужно уменьшить или прекратить лактацию, остатки молока необходимо сцеживать.
Процедура не самая приятная и в любом случае менее эффективная, чем кормление. Сейчас существуют молокоотсосы, как ручные, так и автоматические. Маме нужно будет потренироваться, чтобы приспособиться, иначе сцеживание будет болезненным. Сосок и кожа не должны защипываться. Ритм должен быть достаточно интенсивным, но не должен причинять боль, засасывая слишком много кожи. К сожалению, все это отрегулировать вам придется на себе, методом проб и ошибок.
Сцеживание также защитит кормящую маму от воспаления груди мастита.
7. Поливитамины и добавки для кормящих матерей, народные средства.
При выборе витаминов лучше посоветоваться с врачом, поскольку гипервитаминоз опаснее авитаминоза. Вместо витаминов или в добавку к ним врач может порекомендовать травяные чаи и отвары. Кроме того, за полчаса до кормления можно выпить чай с молоком.
Главное любите своего малыша. И последний совет не стесняйтесь попросить о помощи: приготовить поесть, сходить в магазин или даже протереть полы. Первые месяцы ваш организм будет переживать сильный стресс, а все внимание будет сосредоточено на здоровье малыша и это нормально.
